セッションのご案内
■１０ヶ月１０セッションをかけて根本的な改善を目指します
自己洞察瞑想療法（マインドフルネスSIMT）では、１０ヶ月１０セッションをかけて、クライエントが自己洞察を深め、意志力を活性化し、願いを実現するための行動パターンを身につけていきます。１０ヶ月は長いと感じるかもしれませんが、この心理療法の目的は一時的なリラクゼーションやストレス解消ではなく、うつ・不安障害等の心の病の根本的な改善です。そのためには相応の時間が必要であると考えます。
■クライエント様の積極的な姿勢が求められます
この心理療法の進め方は、傾聴中心のカウンセリングとは異なります。もちろん傾聴をないがしろにするということではなく、傾聴を前提とした上で、クライエント様自身が自己洞察スキルを継続的に学んでいくことを重視しています。クライエント様が日々の実践に積極的に取り組んでいただくことが基本です。セラピストからも積極的な介入やアドバイスを行いますし、課題へのフィードバックもしっかりと行なってまいります。
すぐに効果を実感できなくても、セッションの途中で投げ出さないことが大切です。また、途中で効果を実感できた場合でも、再発を防止するために最後まで続けることをおすすめしています。１０セッションを通じて身につけた自己洞察スキルは、おそらく一生モノのスキルになるはずです。
■適応とする症状等について
自己洞察瞑想療法で適用とされているのは、うつ病、非定型うつ病、不安症、パニック症、PTSDです。それ以外の症状をお持ちの方につきましては、現在のところセッション提供をお引き受けできません。また、薬物治療を受けている方は、並行して当心理療法を受けることは可能です。
■セッションお申込みの流れ
まずはお問い合わせフォームよりご連絡いただき、セッション開始前の個別面談（2,000円）または事前説明会（1,000円〜2,000円）お受けください。そこで内容にご納得いただけましたら、セッションへのお申込をお願いいたします。
セッションには①個人セッション、②グループセッションがあります。個人セッションの日程は都度調整させていただきますが、グループセッションは開催日程が決まっています。また面談の結果によっては、体験会や瞑想会をご案内させていただく場合もございます。
①個人セッション
対面での個人セッションです。1ヶ月1セッションのペースで、10セッションまで進めていきます。
- 内容：カウンセリング、説明、実習、記録表へのフィードバック
- 金額：応相談
- お支払い：指定口座へのお振込をお願いいたします。（振込手数料はご負担ください。）
- 日時：ご相談ください。
- 会場：東京都内の会場です。都内であれば出張可能ですが、その場合は会場のご予約と、会場費・交通費のご負担をお願いいたします。
※セッション開始前に個別面談（2,000円）をさせていただきます。また、あらかじめ体験会に参加いただき、自己洞察瞑想療法の概要を知っていただくこともおすすめします。
※セッションを受けられる方は、参考テキスト『うつ・不安障害を治すマインドフルネス―ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」』（税込 2,160円）をご用意いただきます。
②グループセッション
5〜10名程度のグループセッションです。1ヶ月1セッションのペースで、10セッションまで進めていきます。
- 内容：講義、実習、記録表へのフィードバック、サポート
- 金額：10,000円／月。お支払いは5回一括（50,000円）または10回一括（100,000円）で承ります。
- お支払い方法：指定口座へのお振込をお願いいたします。（振込手数料はご負担ください。）
- 日時：土曜または日曜の開催を予定しています。
- 会場：東京都内の会場です。お申込みいただいた方にお知らせします。
※セッション開始前に個別面談（2,000円）または事前説明会（1,000円〜2,000円）を実施させていただきます。可能であればあらかじめ体験会に参加いただき、自己洞察瞑想療法の概要を知っていただくことをおすすめします。
※セッションを受けられる方は、参考テキスト『うつ・不安障害を治すマインドフルネス―ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」』（税込 2,160円）をご用意いただきます。
■キャンセルについて
事前の個別面談・本セッションともに、キャンセルの場合は以下のキャンセル料が発生いたします。また、返金の際の振込手数料は、ご利用者様にご負担いただきます。
- １０日前までのキャンセル：料金の50%
- ９日前〜４日前までのキャンセル：料金の70%
- ３日前〜当日のキャンセル：料金の100%
テキストの紹介
■『うつ・不安障害を治すマインドフルネス―ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」』佼成出版社
大田 健次郎著（税込価格 2,160円）
自己洞察瞑想療法のセッションは、このテキストの内容に沿って進んでいきます。
テキストには、うつ・不安障害等の改善のためのトレーニングメニューが詳細に書かれています。指定された課題実践と記録を通して「意志的自己」を活性化し、観察力・受容力を高め、行動パターンの変容を目指していきます。10ヶ月10セッションじっくりと取り組めば、心の柔軟性が育まれ、メンタル不調の改善に大いに役立つことでしょう。
個人セッション、グループセッションにお申込みいただく方には、あらかじめ本テキストを購入いただきます。
■『不安、ストレスが消える心の鍛え方 マインドフルネス入門』清流出版
大田 健次郎著（税込価格 1,944円）
マインドフルネスの入門書です。マインドフルネスと自己洞察瞑想療法の概要がコンパクトにまとめられており、アメリカを中心に隆盛を極めている各種マインドフルネス心理療法の潮流や背景、それらと自己洞察瞑想療法との違いを理解するのにも役立つ一冊です。実践法についても具体的に紹介されています。
『うつ・不安障害を治すマインドフルネス―ひとりでできる「自己洞察瞑想療法」』でターゲットとされていた「意志的自己」より深い自己のありようである「叡智的自己」についてページが割かれており、マインドフルネスによる自己成長や自己実現に関心のある方にも読みごたえのある内容となっています。
マインドフルネスや自己洞察瞑想療法が何かを知りたいという方は、この本をお読みいただくことをおすすめいたします。